Brutal Challenge

    A Bio tech cég nevéhez kötődik ennek a kihívásnak az ötlete.  Manapság nem tartanak ilyen versenyeket. Lehet egyszer ismét megrendezik.

    .  

    • 1 sorozat 

    • A minimum ismétlésszám 8. és max 12 ism.

    • A cél férfiaknál:

      • 4 tonna – Bronz,

      • 5 tonna – Ezüst,

      • 6 tonna – Arany,

      • 7 tonna – Gyémánt!

    • A cél nőknél:

      • 1 tonna – Bronz,

      • 2 tonna – Ezüst,

      • 3 tonna – Arany,

    • 4 tonna – Gyémánt!

      Például: Valaki 100 kg-al 10-et guggol, fekvenyomásban 50 kg-al 10 ismétlést hajt végre, elemelésben 110 kg-al 10 ismétlést teljesít bicepszben és katonai nyomásban 30 kg-al 10 ismétlést akkor összesen 100x10+50x10+110x10+30x10+30x10=3200 kg-ot mozgatott meg. Ha férfi az illető akkor nem érte el az első, bronz fokozatot. Hölgy esetében viszont arany kategóriában végzett.

       

      A gyakorlatvégzés szabályai:

    • Guggolás: annyira kell behajlítani a térdet, hogy a comb vízszintben legyen, innen teljesen kinyújtott állapotig kell emelni a súlyt.
    • Elemelés a tárcsának minden felhúzáskor érintenie kell a talajt és teljes kiállás

    • Fekvenyomás:: a rúdnak leengedéskor érintenie kell a mellkast, kinyújtáskor pedig ki kell akasztani a könyököt.

      Nyakból nyomás: a gyakorlat a rúd kiemelésével nyújtott karos helyzetből indul és a fül alsó vonaláig kell engedni a rudat.

    • Páros bicepsz gyakorlat: továbbra is eldönthetitek, hogy egyenes vagy francia rúddal dolgoztok. A gyakorlatot nyújtott könyökhelyzetből kell indítani és teljesen hajlított pozícióban kell befejezni. A felsőtest belendítése nem megengedett.

       

      Súlyválasztás:

      Az előre bekért súly mennyiségét lehetőség van változtatni a gyakorlat megkezdése előtti időpontig.

       

      Összetett eredmény értékeléshez a wilks táblázatot használják.