Idézetek Bene Máté Zoltán gerincspecialistától

    II. Országos Járóbeteg Szakdolgozói Tudományos Nap - Függőségek- előadás összefoglaló:

    1. A gerinc nem feltétlen akkor fáj, ha strukturális elváltozásokkal van tele / sérvek, porckorong degenerációk / hiszen ilyesmikkel a tünetmentes emberek is rendelkeznek.

     2. Sokkal inkább akkor "fájunk", ha azok az alkatrészeink, melyek a porckorongokat és az ízületeket tehermentesítik nem tudnak helyesen működni.

    - pl. az ízületeket reflexes működéssel tehermentesítő izomzat nem tud megfelelő időben és sorrendben bekapcsolódni.

    - ill. a velük együtt működő kötőszövetek rostjai letapadnak, így alkalmatlanná válnak a testben a megfelelő erőközvetítésre - ilyenkor lesz a porckorong a teherviselő...

     3. A mai kölykök napi több, mint 3 órát (!!!) töltenek mobil, és további 3-4-et képernyő előtt.

     Ez ma már néha többet, mint amennyi alszanak. Az ilyenkor jellemző görnyedés miatt - csigolyák elülső része közeledik + kompresszió - idővel élből gerincsérvet ill. előre helyezett fejtartást okozhat...

    Ha a fej tartósan előre kerül, akkor a gravitációval való további sikeres elegyedés érdekében medence előre tolódik, amitől elvesztjük az ágyéki lordózisunkat, ami a helyes fűzőműködés feltétele - innentől a fájdalom és a nem specifikus derékfájások megjelenése szinte menetrendszerű - lsd. 2. pont - amit idővel követ a strukturális elváltozás is.

     4. Alváshiány - a gyerekek online élnek szociális életet.

    - A Word of Warcraft és társai, ill. az ezekkel együtt járó kék képernyőfény csökkenti a melatonintermelést, a gyerek kialvatlan lesz, ez rengeteg egyéb dolog mellett krónikus stresszt és porckorong degenerációt okoz. ( lsd. 5. pont)

    - Fear of missing out:

    - félelem, hogy lemaradunk valami fontosról, ami a neten történik...

    - de vajon mi az, ami ennyire fontos? Az értesítés a törődés virtuális örömét okozza - az ezzel járó dopaminzuhany hamar okoz kő kemény viselkedési függőséget...

    5. A mozgásszervrendszer is reagál a stresszre:

    - a fej előre helyeződik, a nyak izomzata megfeszül, stb... - - a telefon értesítései -messenger, viber, tinder, stb... - dopaminzuhanyt okoznak, megszakítják a tevékenyésget, multitaskingra kényszerítenek, és észrevétlenül növelik a krónikus stressz szintjét.

    -Az ebből eredő túltónus idegrendszeri mintává válik, már észre sem vesszük, és folyamatosan okoz túlkompressziót, nyíróerőket és a kiegyenesedő lordózisok miatt a fűzőműködés zavarait - ezzel fájdalmat.

    6. A text kommunikáció csökkenti az érzelmek felismerésének a képességét...

     

    - Távolodás a közeledés illúziója mellett - a chatelő gyerekektől ha elveszik a telefont és egy hétre egy offline táborba küldik őket, akkor 35%-al nő az érzelmek felismerésének a képessége.

    - A csökkenő empátia és koncentrációképességből származó munkahelyi/párkapcsolati/ családi konfliktusok - ebből eredő további krónikus feszültség - innentől lsd. 5.pont.

     7. Az eü. dolgozó telefonja sose legyen szem előtt ha kezel -

    - kísérlet, ami kimutatta, hogy egy telefon puszta jelenléte (!!!) is csökkenti a kommunikáció minőségét és mélységét két ember között. ( rapport, compliance) ( ez amúgy minden emberi kommunikációban jól jöhet  )

    A LÉNYEG RÁNK NÉZVE:

    - ha reggel a telefonodat veszed először elő és éjjel is ránézel, vagy az ágyad mellett töltöd

    - ha be vannak kapcsolva az értesítések, és ez gyakran megszakít a tevékenységedben

    - ha sokszor társaságban is előveszed a mobilod

    - ha a gyereked mellett a mobilt nézed - mert ez már neki is súlyos károkat okoz.

    - ha rosszul érzed magad, ha otthon felejtetted vagy lemerülni készül...

    Akkor nagyobb a baj, mint hiszed...

    Foglalkozz vele, mert nem csak gerincbetegséget okoz az ilyesmi!

     

    Egy másik bejegyzéséből:

     

    A GERINC SOK ESETBEN AZ ÉLET SZIMBÓLUMA ...

    Mindig lesznek benne fájdalmak, melyek ha előre tekintve élsz, akkor egyszerű emlékekké távolodnak, és kizárólag érettebb ill. bölcsebb leszel tőlük... Okosabban fogsz mozogni

    (a világban?) és idővel ezek a tapasztalatok tanítanak meg elkerülni azt, ami nem tesz jót neked...

     Ha viszont egy korábbi fájdalom miatt elkezdesz félni az újabb sérüléstől, ezért elkezdesz visszafogni az "aktivitásodból", akkor máris gyors tempóban indultál el a beszűkülés, és az egyre súlyosabb degenerációk útján...

    Hiszen ha az újabb fájdalmat próbálod elkerülni, akkor automatikusan "kisebbeket lépsz", "kisebbeket emelsz", és még ezek előtt is erősen "fejszámolsz" a szabad és természetes "mozgás" helyett...

     Az "átgondolt" mozgástól persze máshol is hamar rövidülések és hegek keletkeznek... Ez újabb terhelést, az újabb fájdalmakat, az pedig további félelmeket okoz...

    A KÍGYÓ A SAJÁT FARKÁBA HARAP, és a páciens hamarosan semmi mást nem érzékel mint a szubjektív "tünetet" - ami így szinte biztosan válik krónikussá...

    TIPUSHIBA...

     DE LEHET EZT MÁSKÉPP CSINÁLNI:

    -  engedd el a félelmet, és MIELŐBB kezdj el újra "mozogni"

    - amilyen hamar csak lehet.

    - még akkor is, ha ez elsőre talán - belülről - veszélyesnek érződhet...

     Mert valójában NEM MOZOGNI, ÉS A MOZDULATAID ELŐTT "FEJSZÁMOLNI" a legveszélyesebb dolog...

    Ha a fenntartott aktivitásból esetleg adódni is fog némi fájdalom, annak a súlya eltörpül a visszafogás miatt kialakuló kötőszöveti elmerevedés, az emiatt fokozódó túlterhelések, és az így kialakuló TARTÓS strukturális károsodások következményeihez képest...

    ÖSSZEFOGLALVA:

    Némi fájdalom szinte elkerülhetetlen. Viszont ebbe nem halsz bele! Azonban ha visszafogsz, és hagyod hogy "letapadjanak a szöveteid", akkor hosszú távon biztosan tönkreteszed magad.

    Szóval nyugodtan hajolj le, csak kösd be a cipőd, és bátran indulj el - - - minden matekolás nélkül...