Kettlebell warrior teszt

    A kettlebell hungary dolgozta ki ezt a tesztet.

    A gyakorlatok:

    1 török felállás balra-jobbra

    10 felvétel és katonai nyomás balra-jobbra

    20 serleg guggolás (goblet squat)

    100 szakítás több kézcserével (ha időbe belefér akár letételekkel)

    A gyakorlatok végrehajtására 12 perc áll rendelkezésre.

    Szintek:

    60 kg alatti férfiak: I es szint 12 kg, II szint 16 kg III szint 20 kg IV szint 24 kg

    60 kg feletti férfiak: i. szint 16 kg, II. szint 20 kg, III. szint 24 kg, IV. szint 28 kg (Fülemen Gyula tanítványom elsőként teljesítette ezt a tesztet 32 kg-al. Tudtommal rajta kívül még Pető Ferencnek sikerült ez.)

    56 kg alatti Hölgyek: I. szint 6 kg, II. szint 8 kg, III. szint 12 kg, IV. szint 16 kg

    56 kg feletti Hölgyek: I. szint 8 kg, II. szint 12 kg, III. szint 16 kg, IV. szint 20 kg

    Sok sikert kívánok!