Hibaüzenet

    User warning: The following theme is missing from the file system: danland. For information about how to fix this, see the documentation page. _drupal_trigger_error_with_delayed_logging() függvényben (/var/www/ktb_misk/includes/bootstrap.inc 1143 sor).

    Kettlebell használati módok

    A kettlebell önmagában egy darab vas amit sokféleképpen lehet használni. Például 32 kg-tól fölfelé első osztályú a húsvéti sonka lapítására. Az ennél kissebbek ajtótámasztónak is megfelelnek. Sőt! Itt Miskolcon megtörtént, hogy a padláson talált szovjet bellel betont próbáltak törni. Hiába a szovjet acél..... Ezeknél azonban sokkal jobb felhasználási módok is vannak. Én 3 fő rendszert különböztetek meg.

    1. Zsonglőr változat

    Ez a leglátványosabb felhasználási mód. Oroszban szoktak versenyeket is rendezni.

    Dupla bell kihívás

    Forrás: Double lift kettlebell challenge 

    A DoubleLift kettlebell kihívás öt gyakorlatot tartalmaz az alábbi sorrendben:

    Egyéb kettlebelles kihívások

    1000 swing.

    Erőemelés minősítési szintek gyakorlatra lebontva

    Tudom ajánlani a strenght level oldalt. Azonban nézzünk szét más felé is. 

    Az alábbiak forrása: powerlifting-gym.ru

    Fekvenyomás, WPA szervezet dopping kontroll melleti szintek, raw -ban (Más szempontok alapján összeállított szintek is meg vannak adva. Azokat a linkre kattintva lehet megtekinteni)

    Férfiak:

    Olimpiai súlyemelés orosz minősítési szintjei

    Kettlebell warrior teszt

    A kettlebell hungary dolgozta ki ezt a tesztet.

    A gyakorlatok:

    1 török felállás balra-jobbra

    10 felvétel és katonai nyomás balra-jobbra

    20 serleg guggolás (goblet squat)

    100 szakítás több kézcserével (ha időbe belefér akár letételekkel)

    A gyakorlatok végrehajtására 12 perc áll rendelkezésre.

    Szintek:

    World kettlebell Club tesztje

    A World Kettlebell Club szervezet tesztje:

    1. kör: 6 perc felvétel

    5 perc pihenő

    2. kör 6 perc felvétel és katonai nyomás

    5 perc pihenő

    3. kör 6 perc lökés

    5 perc pihenő

    4. kör  6 perc fél szakítás (Lefelé a bellt tartó pozícióba kell lehozni.)

    5 perc pihenő

    5. kör  6 perc láblökéses nyomás (push press)

    Régi idők erős emberei

    Lenyűgöznek a régi katonai teljesítmények és a régi idők erős embereinek eredményei. Ne felejtsük el, akkor még nem lehetett kapni fehérje porokat, kreatint, edzés előtti stimulánsokat, anabolikus szteroidokat.... Arról nem is beszélve mennyire nehezebb volt az élet napjainkhoz képest.

    Az ő teljesítményükről a legtisztább képet -eddig- a Hermann Goernerről szóló Goerner the mighty könyvből kaptam. Azonban az alábbi cikkben más oldalakról is igyekeztem kibővíteni a könyvben írtakat.

    Brutal Challenge

    A Bio tech cég nevéhez kötődik ennek a kihívásnak az ötlete.  Manapság nem tartanak ilyen versenyeket. Lehet egyszer ismét megrendezik.

    .  

    Ín erő

    Lakatos Péter 2008 december 28. írta A régi öregek/szalagok és inak című blogbejegyzésében, hogy a régi idők erős emberei az inak erejét tartották a legfontosabbnak. Példáként idézi Saxont:

    “Teljesen mindegy, hogy az izom milyen mérettel rendelkezik, ha nincs meg a koordinált erő átvitelének lehetősége a szalagok és inak által, a méret értelmét veszti. Az inak és szalagok tartják fent azt a kapcsolatot az izommal és a csontozattal, ami az erő kifejtését lehetővé teszi. Minden igazán erős ember nagyszerű, erős és látványos inakkal rendelkezett.”

    Oldalak